Sú sušené slivky a sušené marhule dobré na zápchu?

Sušené slivky sú sušené slivky a sú všeobecne známe pre svoje laxatívne vlastnosti. Obsahujú vysoké množstvo vlákniny, ktorá môže pomôcť pri liečbe zápchy. Vláknina v sušených slivkách pôsobí ako prirodzené preháňadlo tým, že dodáva stolici objem a stimuluje pohyby čriev. Sušené slivky navyše obsahujú sorbitol, cukrový alkohol, ktorý má mierny laxatívny účinok. Sorbitol môže pomôcť zmäkčiť stolicu a pomôcť pri jej prechode cez tráviaci trakt.

Sušené marhule:

Sušené marhule sú ďalším vynikajúcim zdrojom vlákniny a môžu byť účinné pri zmierňovaní zápchy. Rovnako ako sušené slivky, aj sušené marhule dodávajú stolici objem a uľahčujú hladký prechod črevami. Obsahujú tiež sorbitol, ktorý prispieva k ich laxatívnym vlastnostiam.

Tu je niekoľko ďalších tipov na zvládnutie zápchy:

1. Pite veľa tekutín:Zostať hydratovaný je dôležitý pre celkové zdravie a môže pomôcť predchádzať zápche. Zamerajte sa na 8-10 pohárov vody denne.

2. Jedzte stravu s vysokým obsahom vlákniny:Zaraďte do svojho denného jedla potraviny bohaté na vlákninu, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.

3. Pravidelne cvičte:Fyzická aktivita stimuluje pohyby čriev a môže pomôcť predchádzať zápche.

4. Vyhnite sa nadmernému obsahu kofeínu a alkoholu:Tieto látky môžu prispieť k dehydratácii a zhoršiť zápchu.

5. Stanovte si pravidelný kúpeľňový plán:Skúste si každý deň vyhradiť konkrétny čas na používanie kúpeľne, aj keď nemáte nutkanie ísť.

Ak zápcha napriek týmto opatreniam pretrváva, je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, aby ste určili základnú príčinu a dostali vhodnú liečbu.