Ako si vyrobiť polievku buničiny z odšťavovania (6 krokov)

Vytvorenie chutné ovocné a zeleninové nápoje s odšťavovač je populárny spôsob, ako zvýšiť svoj príjem výživy. Odšťavovače oddeliť produkciu, takže si s pohárom hladké šťavy plus kontajnera kašovitej buničiny. Buničina stále obsahuje živiny a je plná všetky zdravé vlákniny. Skôr než vyhadzovali alebo kompostovanie tieto hromady buničiny, pridajte ich do polievok alebo dusená mäsa. Dužina je prírodný zahusťovadlo, ideálny pre mliečne-free, obilie-zdarma alebo bezlepkovej diéty. Budete tiež vplížit sa, vitamíny a minerály.
Čo budete potrebovať
hrnca polievky
Olivový olej alebo maslo
odšťavovač buničina
cibuľou, cesnakom a šalotkou, nasekané (voliteľne)
Koreňová zelenina, ako mrkva a zemiaky, kocky (voliteľne)
voda, vývar alebo
fotografie Salt
Pepper
byliny
konzervy opláchnuť a vyčerpaný fazuľa (voliteľne)
Varená rezance, ryža, quinoa alebo jačmeň (v prípade potreby)
rýchle varenie zeleniny ako sladké hrášok a nasekané špenát (voliteľné)
bite-sized kúsky varené hydinové alebo hovädzie mäso, klobásy (voliteľné)
pokyny

1. Miesto hrnca polievky na strednom plameni. Pridať trochu olivového oleja alebo masla pre potiahnutie dno hrnca.
   

2. Pridajte odšťavovača buničiny do horúcej maslo alebo olivový olej a za stáleho miešania ju okolo. Vmiešajte cibuľu, cesnak alebo šalotka v prípade potreby, a koreňová zelenina, ako mrkva a zemiaky. Saut zmes na pár minút.
   

3. Vložte vody, akcie alebo vývar do hrnca s zeleninou. Použite dostatok kvapaliny na pokrytie prípadných zeleninu, ale nevypĺňajte hrniec viac než z dvoch tretín plné. Pridajte soľ, korenie a bylinky podľa chuti.
   

4. Tepelná polievku nad stredne vysoké alebo vysoké teplo len varu. Znížte teplotu na stredne nízke a priklopíme pokrievkou. Uvariť polievku po dobu aspoň 20 minút, a až na pár hodín, za občasného miešania. Uistite sa, že zelenina nezmäkne.
   

5. Pridajte zvyšok prísad do polievky. Skúste pridať fazuľa, varené obilie, rýchlo varenie zeleniny, ako sú sladké hrášok a nasekané špenát, alebo varené hydinové alebo hovädzie mäso, klobásy.
   

6. Pozrime polievku dusíme na médiu po dobu asi 10 minút. Skontrolujte, či sú všetky zelenina sú varené podľa potreby a akékoľvek mäso, fazuľa a obilia sú vykurované pomocou.