Napíš niečo, čo by si urobil na raňajky, keby si meškal?

Ak by som bežal neskoro ráno a potreboval rýchle raňajky, tu je jednoduchá a rýchla možnosť raňajok, ktorú by som mohol urobiť:

Rýchle proteínové smoothie:

Zložky:

- 1 šálka mlieka (mliečneho alebo nemliečneho)

- 1/2 šálky bieleho jogurtu

- 1/2 šálky mrazeného ovocia (ako sú bobule alebo banány)

- 1 odmerka proteínového prášku

- 1 polievková lyžica arašidového masla alebo mandľového masla

- Voliteľné doplnky:chia semienka, ľanové semienka, med alebo granola

Kroky:

1. Príprava :Uistite sa, že všetky ingrediencie sú ľahko dostupné a na dosah.

2. Zmiešavanie :Pridajte mlieko, jogurt, mrazené ovocie, proteínový prášok a orechové maslo do mixéra. Miešajte, kým nebude zmes hladká a krémová.

3. Prispôsobenie :Ak chcete, pridajte akékoľvek ďalšie prísady, ako sú chia semienka, ľanové semienka, med alebo granola, aby ste zvýraznili chuť a nutričnú hodnotu smoothie. Znova krátko premiešajte, aby ste zapracovali.

4. Rýchle podávanie :Smoothie nalejte do pohára alebo cestovného pohára. Ak máte obmedzený čas, môžete pohár dokonca vynechať a smoothie vypiť priamo z mixéra.

Toto proteínové smoothie je rýchle a vyvážené jedlo, ktoré poskytuje kombináciu bielkovín, sacharidov a zdravých tukov, ktoré vám pomôžu zostať nabití energiou počas celého rána. Je tiež prispôsobiteľný a dá sa upraviť podľa vašich preferencií a dostupných ingrediencií.