Ako sa pripraviť Surové Lieskové

V roku 2003 FDA vydala pokyn, ktorý navrhol, že jesť 1,5oz orechov, vrátane lieskových orieškov denne znižuje riziko srdcových ochorení. Surové lieskové, orechy, sú dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny, komplexných sacharidov, železa a vápnika. Tiež vitamín E, antioxidant. Väčšina z tuku v lieskové mononenasýtených a neobsahujú cholesterol. Sú s nízkym obsahom cukru a sodíka, a keď sú pečené oni pridajú bohaté, orechovú chuť do pečiva, šalátov a predjedál.
Čo budete potrebovať
cookie list
Cotton utierku

Otváranie s opakovane uzatvárateľnými
pokyny

1. Predhrejte rúru na 275 stupňov F.
   

2. Odstráňte zo škrupiny lieskové orechy ak ste si kúpili im nelúpané. Nebojte sa o odstránenie kože pod škrupinou.
   

3. Dajte lieskové orechy v jednej vrstve na ungreased cookie list. Dajte cookie list v rúre.
   

4. pražiť lieskové oriešky po dobu 20 minút. Skontrolujte, či kože začali praskať a orechy sú svetlo zlatej farby. Ak tomu tak nie je, pečené na lieskové oriešky pre ďalších 10 minút.
   

5. Odstráňte kožu z orechov tým, že je z cookie list a balenia je v kuchyni bavlny čistým uterákom. Po 5 minútach, trieť matice v uteráku tam a späť po rovnom povrchu, až kým sa koža vyzliekol.
   

6. skladujte matica v uzatvárateľnom plastovom vrecku mrazničkou v mrazničke. Odstráňte toľko, koľko potrebujete, a priviesť na izbovú teplotu, keď ste pripravení na ich použitie.