Ako Pečieme tilapia s bazalkou

Vysoko v omega-3 mastných kyselín a nízkym obsahom tuku, tilapia je jedným z najjednoduchších druhov rýb na prípravu. Jeho firma, šupinatá textúra pojme až dobre rôznymi spôsobmi varenia, a jeho mierne sladké, mierne pary chuť dobre s rôzne korenia. Kým divoká tilapia je k dispozícii, viac obyčajne nájdený farma-zdvihnutý tilapia zaisťuje, že vyberáte ryby, ktoré sú obnoviteľným zdrojom. Sadené, roštu, dusenú alebo pečené, miernu chuť tilapia svieti najlepšie, keď spárovaná s čerstvými, jemné-ochutnávka bylín, ako je bazalka.
Čo budete potrebovať
plech alebo panvicu
Olivový olej

bazalka, čerstvým
soľ a korenie, podľa chuti
Pokyny

1. Predhrejte rúru na 400 stupňov F. Miesto malé množstvo oleja dno zapekacej misky a dajte bokom.
   

2. Odstráňte listy z čerstvej bazalky a mleté ​​mäso alebo riedko skartovať. Dlhšie varenie časy sú nevyhnutné na uvoľnenie chuť sušených bylín. Ako ryby zvyčajne vyžaduje kratší čas varenia, aby zabezpečili vlhký filé z čerstvých byliniek, je najlepšie. Čerstvé bylinky tiež pridať jas do hotového pokrmu.
   

3. Season na Tilapia filé s bazalkou, soľou a korením.
   

4. usporiadať tilapia v jedna vrstva na plech na pečenie alebo na panvici. Ak je koža je stále na filé, umiestnite rybej kože stranou nadol
   

5. Pečieme ryby, nekrytého, kým filet práve začína odlupovať -. Približne 15-20 minút. Otočte ryby nad raz počas doby varenia. Skutočná doba sa líši podľa hrúbky filé. Dobrým pravidlom je zmerať hrúbku zaoblenie. Pečieme ryby 10 minút za každý 1 palec, prevrátenie raz v polovici doby varenia. Mäso by malo byť nepriehľadné alebo biela a cítiť pevná, ale vlhké na dotyk.