Skombinujte rovnaké diely olivový olej a kyslú tekutinu, ako je červená, vínneho octu alebo citrónovej šťavy v malej mise. Pridať aromatických uhľovodíkov na chuti, ako sú čerstvé bylinky, cesnak a cibuľa, ako aj akékoľvek ďalšie chuťové prísady, ako je horčica, sójovú omáčku, Worcestershire omáčkou alebo horúcou omáčkou.

Položte rybie filé v veľké uzatvárateľnom obale a zalejeme marinádou nad rybami. , Seal a ukladať tašku v chladničke po dobu najmenej 30 minút

Predhrejte rúru na hriankovač asi 450 stupňov Fahrenheita alebo & quot; high & quot; nastavenia, v závislosti na tom, ako váš hriankovač rúra funguje. Linka opekač rúry plech na pečenie s hliníkovou fóliou.

Dajte marinované filety na plech a umiestnite ho do hriankovač rúre. Pečieme asi osem až 12 minút, kým ryba je prepečené a ľahko vločky s vidličkou. Biele ryby, ako platýza a tresky by mala byť úplne nepriehľadná, keď úplne varený.
Vyprážaný Fish

1. Predhrejte rúru na 375 hriankovač stupňov Fahrenheita. Sezóna rybie filé s soľou a korením.
   

2. Dredge každú rybie filé najprv v múke, potom v vajcom a nakoniec do strúhanky. Otočte ryby cez v každej miske, aby sa zabezpečilo, že si plne potiahnutý.
   

3. Umiestnite obaľované rybie filé na plech lemované s hliníkovou fóliou a dajte ju do hriankovač rúre. Pečieme 20-30 minút, kým ryba ľahko vločiek s vidličkou.
   

4. Otočte hriankovač na nastavenie brojlerov. Grilovať asi päť minút, aby chrumkavú kôrku chov. Podávajte horúce.