Ako Varte Chia semená (7 schodov)

Mnoho ľudí sú oboznámení s Chia Pet reklamy, ale nie sú vedomí nutričných výhod semien Chia. Tento malý semienko je powerhouse živín, ako sú omega-3 mastných kyselín, vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. Môžete jesť Chia vo svojej surovej podobe, alebo variť ju s ďalšími zložkami pre potraviny, ako sú polievky alebo horúce obilnín.
Veci, ktoré budete potrebovať
2 1/2 šálky vody alebo 3 šálky mlieka
1 /2 šálky pražené kaše
1/2 šálky Chia semená
1/2 lyžičky. maslo
1/2 lyžičky. Salt
Honey
sója, mlieko alebo smotana
Chia puding
3 & amp; frac12; šálky vody
1 lyžička. vanilka
Morská soľ
1 šálka kešu
2 & amp; frac12; polievková lyžica. javorový sirup
Urobiť Hot Obilniny

1. Pour 2 & amp; frac12; šálky vody alebo 3 šálky mlieka do hrnca. , Prineste ju k varu
   

2. Pridať v & amp; frac12; šálka pražené kaše, & amp; frac14; šálka Chia semená, & amp; frac12; TSP. masla a & amp; frac12; TSP. soli. Pomaly premiešajte.
   

3. Pozrime k varu po dobu asi 12 minút, za stáleho miešania v pravidelných intervaloch. Vyberte panvicu z ohňa.
   

4. Podávame obilnín, ak je horúci. Môžete ho osladiť medom a pridať sója, mlieko alebo smotana
   Chia Pudding
   

   1. Blend 3 & amp ;. Frac12; šálky vody, 1 lyžička. vanilky, štipku morskej soli, 1 šálka kešu a 2 & frac12; polievková lyžica. javorového sirupu dohromady. Zastavte miešania, keď je zmes hladká
      

   2. Nalejte tekutinu do panvice a pridajte & amp ;. Frac14; šálka Chia semien. Vzhľadom k tomu, semená sú tak ľahké budete musieť miešať s lyžicou alebo vajcia metla.
      

   3. Zmes sa privedie do varu, za stáleho miešania v pravidelných intervaloch. Nechajte to zvoľna varte, kým zmes je tak hustá, ako si prajete. Odstráňte ju z kachlí a podávajte.