Domáci Nízkokalorické zálievka (8 krokov)

Podľa pokynov USDA Food Pyramid, zdravá strava sa skladá z rozpočtu kalórií zložené z "náležitosti" a "extra", alebo diskrečným kalórií. Váš denný strava by mala pozostávať z medzi 100 a 300 diskrečných kalórií, a zálievka je jedným z mnohých doplnky považované za uváženie. Namiesto toho, prideľovaním veľkú časť svojho voľného uváženia kalórií rozpočtu pravidelného zálievka, môžete si urobiť nejaké nízkej kalorickej verzia svoje vlastné doma.
Čo budete potrebovať
1 cesnak žiarovku, cloved a olúpaný
1 lyžica červeného vínneho octu 1/4 lyžičky medu
1 lyžica panenského olivového oleja
1/2 lyžičky čierneho korenia
malej panve
Water
Sitko
malej miske
Varecha
Metla
dresingom karafu alebo kde sa podáva fľašu
1/2 lb tofu
1/2 c hladké, s nízkym obsahom tuku jogurt
3 lyžice vínneho octu alebo citrónovej šťavy
2 lyžice požltový olej
2 lyžičky nasekanej čerstvej bazalky, pikantné, kôpor alebo ďalšie byliny
3 oz niva procesor
Potraviny alebo mixér
spoločností Vinaigrette Dressing

< li>

Dajte strúčiky cesnaku v malej panve a zalejeme asi 1/2 šálky vody v pokryť ich.


1. Variť vodu a potom znížiť tepelné. Nechajte klinček do dusíme asi 15 minút, alebo kým strúčiky nezmäkne.
   

2. Znížte kvapalina v hrnci asi dve polievkové lyžice a zvýšiť teplo po dobu troch minút.
   
   

3. Pomocou sito namáhať obsah hrnca cez malé miske. Mash cesnak pomocou drevenú lyžicu.
   

4. Metla ocot do cesnaku zmesi, a potom pridajte med, korenie a olej. Nalejte obliekanie do servírovacej fľaše. Recept dáva štyri porcie, s každým slúži rovné dve čajové lyžičky.
   Tofu Modrá Cheese Dressing
   

   1. Proces tofu, ocot alebo citrónovú šťavu a jogurt v mixér alebo kuchynský robot, kým nie je hladké a krémové.
      

   2. Pridať byliny, požltový olej a dve tretiny z modrého syra a proces znovu. Pridajte vodu podľa potreby, aby tenké obväz na konzistenciu, ktorá sa vám páči.
      

   3. Miešajte v zostávajúcich rozpadá modrého syra a podávame. Tento recept poskytuje dve šálky obliekania.