V akých potravinách nájdete lipidy?

* Živočíšne produkty: Lipidy sa nachádzajú v tuku mäsa, hydiny, rýb a mliečnych výrobkov.

* Rastlinné produkty: Lipidy sa nachádzajú v olejoch z orechov, semien, olív a avokáda.

* Spracované potraviny: Lipidy sa často pridávajú do spracovaných potravín, ako sú šalátové dresingy, majonéza a margarín.

Niektoré konkrétne príklady potravín s vysokým obsahom lipidov zahŕňajú:

* Olivový olej

* Avokádo

* Oriešky (ako sú mandle, vlašské orechy a pekanové orechy)

* Semená (ako sú ľanové semienka, chia semienka a tekvicové semienka)

* Tučné ryby (ako losos, tuniak a makrela)

* Mäso (ako je hovädzie, bravčové a jahňacie)

* Hydina (ako napríklad kuracie a morčacie mäso)

* Mliečne výrobky (ako je mlieko, syr a jogurt)

Lipidy sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Dodávajú energiu, pomáhajú telu vstrebávať vitamíny a minerály a chránia orgány pred poškodením. Je však dôležité konzumovať lipidy s mierou, pretože môžu prispieť aj k priberaniu a iným zdravotným problémom.