Ako si vyrobiť surovú stravu Green Smoothie

Aj keď si možno myslíte o smoothie ako obsahujúca jogurt alebo mlieko, a preto nie sú vhodné pre surové strava, smoothies môže v skutočnosti obsahovať ľubovoľný počet surovín zložky potravy príjemný. Vzhľadom k tomu, čerstvé ovocie a zelenina majú prirodzene vysoký obsah vody a sú ľahko skvapalnené v mixéri, už oni sú hlavné prísady v smoothies rovnako. Využitie ľubovoľný počet týchto predmetov vám umožní vytvárať lahodné, mliečne bez smoothies. Môžete si tiež vytvoriť surové potraviny smoothie zelenej pridaním zelenej listovej zeleniny, ktoré budú pridávať ďalšie živiny do svojho osviežujúcim nápojom bez ovplyvnenia chuti.
Čo budete potrebovať
Knife
High-speed mixéra
banana alebo avokádo
ľubovoľnej kombinácie vašich obľúbených ovocie, zelené alebo nie
ľubovoľnú kombináciu vašich obľúbených zeleniny
16 oz vody alebo 16 oz drveného ľadu
Malé, surových semien, ako je ľan
Príchute ako je citrónovou šťavou alebo zázvorom
Pokyny

1. rez zrelý banán alebo avokádo na malé kúsky , Umiestnite kusy do mixéra. Pomôžu s textúrou na smoothie a robiť to silnejšie.
   

2. Chop na malé kúsky akúkoľvek kombináciu surového ovocia a zeleniny, ktoré sa vám páči, či sú zelené, alebo nie. Pridajte ovocia a zeleniny s najvyšším obsahom vody do mixéra prvý.
   

3. Pridať tri porcie Vášho nasekané ovocie. Skúste ovocie, ako sú jablká, jahody, hrušky, kivi, mango, melón, alebo čokoľvek iné by vás mohli zaujať.
   

4. Pridať jednu až dve porcie vašich nakrájanou zeleninou. Skúste zelenina - najmä tie, zelené -, ktoré nemajú silnú chuť. Uhorky, mrkva, cuketa alebo, prekvapivo, zelenej papriky sú dobré príklady.
   

5. Pridať jedna k jednej a pol porcie surovín, zelenej listovej zelenine. Zvážte použitie rukolou, špenát, kel alebo mangold.
   

6. Pridať niekoľko lyžičiek vášho obľúbeného malého semena. Ľanové semená, napríklad, urobiť dobrý prírastok do surové potraviny smoothies. Pridajte niekoľko lyžičiek vášho obľúbeného príchuť ako je citrónovou šťavou alebo zázvorom, ako.
   

7. Pridať 16 oz studenej vody alebo 16 oz. drveného ľadu. Uistite sa, že ovocie a zelenina sú úplne pokrytý kvapalinou či ľadom. Blend obsah do hladka.