Ako prinútite svojho 8-ročného syna, aby začal jesť viac ako kuracie nugetky?

- Deti s väčšou pravdepodobnosťou jedia to, čo poznajú, preto je dôležité pravidelne ponúkať rôzne zdravé jedlá.

- Niektoré dobré možnosti pre 8-ročné deti zahŕňajú:

* Ovocie a zelenina:Ponúkajte rôzne druhy ovocia a zeleniny, vrátane čerstvých a varených možností.

* Celé zrná:Vyberte si celozrnné pečivo, cereálie a cestoviny.

* Chudé bielkoviny:Ponúknite zdroje chudých bielkovín, ako je kuracie mäso, ryby, fazuľa a tofu.

* Zdravé tuky:Vyberte si zdravé tuky, ako je olivový olej, avokádo a orechy.

2. Urobte z jedla zábavu.

- Deti s väčšou pravdepodobnosťou jedia, keď sú jedlá zábavné a zaujímavé.

- Pokúste sa urobiť jedlá vizuálne príťažlivé pomocou rôznych farieb a tvarov.

- Môžete tiež svoje dieťa zapojiť do prípravy jedál, napríklad nechať ho, aby vám pomohlo umyť zeleninu alebo miešať polievku.

3. Nenúťte svoje dieťa nič jesť.

- Ak budete nútiť svoje dieťa jesť niečo, čo nechce, môže sa to vrátiť späť a urobiť ho ešte odolnejším voči skúšaniu nových potravín.

- Ak vaše dieťa nechce niečo jesť, nenúťte ho. Skúste to znova neskôr.

4. Buďte trpezliví.

- U detí trvá určitý čas, kým si vypestujú chuť na nové jedlá.

- Nenechajte sa odradiť, ak vaše dieťa okamžite neprijme nové jedlo. Len to ponúkajte a nakoniec môžu prísť.

Tu je niekoľko ďalších tipov, ako prinútiť svojho 8-ročného syna jesť viac ako kuracie nugetky:

* Dajte dobrý príklad.

Deti s väčšou pravdepodobnosťou jedia zdravé jedlá, ak vidia, že ich rodičia a iní dospelí robia to isté.

* Urobte z jedla rodinnú záležitosť.

Spoločné stravovanie ako rodina je skvelý spôsob, ako podporiť zdravé stravovacie návyky.

* Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o výžive.

Pomôžte svojmu dieťaťu pochopiť, prečo je dôležité jesť zdravé potraviny.

* Buďte oporou.

Chváľte svoje dieťa, keď skúša nové jedlá, aj keď im nechutí.

S trochou trpezlivosti a úsilia môžete svojmu 8-ročnému synovi pomôcť osvojiť si zdravé stravovacie návyky, ktoré mu vydržia na celý život.