Ako Pečieme rybie kúsky

Pridať upečené rybie kúsky pre všetky druhy cestovín, šalátov, ryža, kuskusom a ďalších pokrmov. Oni pridať nutričnú hodnotu a proteín uspokojiť, sústruženie jednoduché stranu do predjedlo. Niekedy môžete nájsť narezaný kusy rýb z vášho obľúbeného dodávateľa, ale tiež môžete rozsekať na filet alebo steak na kusy požadovanej veľkosti. Tieto menšie škrty variť trochu rýchlejšie ako celý filet alebo steak, tak pozorne sledovať na nich, aby sa zabránilo prevarenej, sušené-out rybu.
Čo budete potrebovať
zapekacej misky
teflónové sprej
olej na varenie alebo nesolené
soľ a korenie
Ďalšie aromatické prísady
pokyny

1. Predhrejte rúru na 450 stupňov Celzia po dobu najmenej pätnásť-dvacetminuta. Vysoká tepelná a krátka doba varenia je efektívny spôsob, ako získať pekné chrumkavú exteriér na vašich rýb kúsky, pri zachovaní vnútornej nehu. Namažte sklenené alebo keramické zapekacej misky ľahko teflónové sprejom.
   

2. Miesto kúsky rýb v zapekacej misky. Mrholenie je s kuchynským olejom alebo rozpusteným čerstvého masla. Squeeze na niektoré citrusové šťavy alebo pridať splash sójovej omáčky, tamari, víno, jablčný ocot alebo inú vhodnú kvapalinou, ak je to žiaduce. Pridať kôru z citrusových plodov, ak používate jeden. Posypeme na soľ a korenie podľa chuti, spolu s ďalšími doplnkovými bylín, korenia a aromatické látky. Dill, tymian, rozmarín, černenie, cesnak a zázvor sú len málo možností. Roll rybie kúsky okolo, aby kabát nich s korením.
   

3. Vložte zapekacej misky v stredu rúry. Cook ryby asi 8-15 minút, v závislosti na ich hrúbke. Toss kusy okolo asi v polovici. Časy pečenia sú iba približné; nakrájame na najhrubší kus, a potvrdiť, že vo vnútri je úplne nepriehľadná zabezpečiť, ryba je bezpečne prepečené.