Je pre vašu diétu dobré jesť viac tuniaka a kuracieho mäsa?

Áno, konzumácia tuniaka a kuracieho mäsa môže byť prospešná pre udržanie zdravej výživy. Obidva sú vynikajúcim zdrojom chudých bielkovín, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri budovaní svalov, oprave tkanív a celkovom fungovaní tela.

* Tuniak:

- Tuniak je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA a EPA, ktoré sú dôležité pre zdravie srdca, vývoj mozgu a zmiernenie zápalov.

- Poskytuje tiež značné množstvo bielkovín spolu s vitamínmi a minerálmi, ako je selén, vitamín B12, niacín a fosfor.

- Konzervovaný tuniak je pohodlný a cenovo dostupný zdroj bielkovín, ktorý možno ľahko pridať do šalátov, sendvičov, zábalov a cestovín.

* Kura:

- Kuracie prsia sú známe kvalitnými bielkovinami a nízkym obsahom tuku.

- Môže pomôcť pri raste a udržiavaní svalov a zároveň znižuje riziko niektorých chronických ochorení.

- Kuracie mäso obsahuje aj vitamíny B6 a B12, ako aj niacín, selén a fosfor.

- Všestranné a prispôsobivé kura môže byť varené rôznymi spôsobmi, vrátane grilovania, pečenia, pečenia a dusenia, vďaka čomu je základom mnohých kuchýň po celom svete.

Keď do svojho jedálnička zaradíte viac tuniaka a kuracieho mäsa, vyberte si chudšie možnosti, pripravte ich zdravými spôsobmi varenia a vyvážte svoje jedlá rôznymi nutrične bohatými potravinami, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a zdravé tuky.