Vsaka hiša potrebuje mleka, masla ali margarine , jogurt, sir in jajca. Lahko zagotovo spremeniti te postavke, ki temelji na vaših prehranskih preferenc in omejitev, ampak ti mlečni izdelki se pogosto uporabljajo pri pripravi ali izpolnjevanje drugih prehrambenih izdelkov. Mleko z nizko vsebnostjo maščob, je na voljo v razdelku mleka in mlečnih izdelkov, in če ste prenašajo laktoze, ki jih lahko kupite brez laktoze sojine mlečne izdelke ali mandljevo mleko. Obstajajo tudi številne sorte zdravega nemasten jogurt in sir. Jajca so vsestranski in zdrav mlečni izdelek, ki se lahko kuhana z ali brez rumenjaka.
Animal-Based Beljakovine

proteini, ki temeljijo na živalih niso dovolj raznolika, da se pritoži katerokoli prehransko preference. Ti proteini vključujejo piščanec, tuna, ribe, fižol, tofu, goveje meso, klobase, svinjina, jagnjetina, deli mesa, v konzervah fižol, arašidovo maslo in mandljevo maslo. Mnoge od teh beljakovin se lahko uporabljajo pri pripravi glavne obroke, in so dober vir ne le beljakovin, ampak omega-3 maščobnih kislin in nizko vsebnostjo maščob, ogljikovih hidratov.
Kruh, žita in pijače

Vsak shramba treba založen s kruhom, pa naj bo to iz sorte polnozrnatega, navaden bel ali kakšno drugo mešanico. Poleg tega, žitarice za zajtrk so trgovina rezana, ali na podlagi želje, lahko nadomestite z ovseno kašo, ki se lahko uporablja tudi za pripravo več sladic. Pijete sponke so odvisne od želje, vendar lahko vključujejo pomarančni sok, sadni sok in ustekleničene vode.
Ustvarimo

Sadje in zelenjava mora biti vedno v dovolj oskrbe v vsakem domu . Lahko zaloge na sveže sadje, kot so jabolka, grozdja in banane, sveže zelenjave, kot sta zelena solata, stročji fižol, grah in korenje in sort zamrznjene zelenjave in zamrznjenega sadja, odvisno od osebnega okusa vašega gospodinjstva. Lahko jesti sadje, kot zdrav posladek ali jih združiti kot del smoothie. Zelenjava se lahko uživa kot med-obrokom prigrizek čez dan, ali pa se uporablja kot stranski jed v vaših glavnih obrokov.
Razni Extras

Nekatere druge sponke, ki mora biti v vaši shrambi so testenine, riž, juha, moka, sladkor, med, javorjev sirup, sol, poper, olje, pecilni prašek, sojina omaka, začimbe in dišave, kot ketchup, gorčico in majonezo in prigrizki, kot so piškotki, čips, krekerji, oreščki in preste.