Kako pripraviti Brokoli ohrovt

Brokoli ohrovt so neverjetno občutljiva, in njihova svetloba vodena krč je odličen dodatek k solati ali kot surovi okras. Brokoli ohrovt so visoko v vitamin C in vitamin E. Kot njihovi zreli obliki, brokoli, brokoli ohrovt so prav tako pokazali, imajo raku borijo spojino. Študija je pokazala, da imajo tri enodnevne brokoli ohrovt višjo raven te spojine kot zrel brokoli.
Tisto, kar potrebujete
1 skodelico brokolija sproutsOlive oilWhite vina vinegarSaltPepper
Navodil

1. Pridobite 1 skodelico brokoli ohrovt. Če so brokoli ohrovt raste v zemlji, jih prerežemo s škarjami, približno centimeter nad tlemi.
   

2. speremo brokoli ohrovt pod svetlobnim tokom vodo, tako da ne jih poškoduje. Pat brokoli ohrovt osušite s papirnato brisačo ali jed krpo.
   

3. V skodelico ali skledo, premešamo 1 TSP. kis z eno in 2/1 TSP. oljčnega olja. Mešajte, dokler skupaj.
   

4. Put brokoli ohrovt v skledo, jih pokapajte s kisom preliv na njih, dokler so brokoli ohrovt rahlo obložena. Začinite s soljo in poprom po okusu.
   

5. kretnjo brokoli ohrovt, dokler oni so enakomerno prevleko na jutranje in začimbe. Jejte sami ali kot dodatek k solati ali kot Sestavljena za kuhan obrok.