Kako speči Turčija Tenderloins

Spregovorimo puranjega fileja. Turčija tenderloins so odrezani od znotraj centra prsi ptice. So brez kosti, kože, vse belo meso izdelek, ki ga lahko postrežemo celoto, kot Butterflied filetov ali narežemo na medaljone. To jih naredi enostavno kuhati, služiti in vključiti v najljubših receptov. Poleg tega, da so prožni, puranji tenderloins so tudi zelo hranljiva. 3-unčo prestajanje purana ima 25 gramov beljakovin, zanemarljivo maščobe in samo 116 kalorij.
Tisto, kar potrebujete
Nonstick pekač
Nonstick cooking spray
Turčijo fileja fileti (10)
2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja
sol
poper
marinado krtačo
Meso termometer
Navodila

1. predgretje pečico na 400 stopinj Fahrenheit.
   

2. Spray maščobne ponve z nonstick kuhanje spray.
   

3. Odstrani puranji file filete iz embalaže in ga prenesemo v ponev.
   
   

4. Brush fileja fileti z olivnim oljem na obeh straneh in potresemo s soljo in poprom.
   

5. Put fileja fileti v segreto pečico in pečemo 30 minut .
   

6. Odstranite ponev iz pečice in vstavite meso termometer v najdebelejšem delu ribice. Turčija je storiti, ko termometer registrira 170 stopinj F.