Hur äter du på VMB-sätt?

VMB-sättet eller The Victory Meals Blueprint Way är ett sätt att äta som fokuserar på att äta näringstät mat som är låg i kalorier och hög i protein. Detta sätt att äta kan hjälpa till att främja fettförlust, muskelökning och allmän hälsa.

Här är de grundläggande principerna för VMB-sättet:

Ät mycket magert protein. Protein är viktigt för att bygga och bibehålla muskelmassa. Det är också mättande, vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt och tillfreds efter att ha ätit. Några bra källor till magert protein inkluderar kyckling, kalkon, fisk, tofu och bönor.

Ät mycket grönsaker. Grönsaker är fyllda med vitaminer, mineraler och fibrer. De är också låga i kalorier och kan hjälpa till att mätta dig. Några bra grönsaker att äta inkluderar broccoli, brysselkål, morötter, blomkål och bladgrönsaker.

Ät måttliga mängder hälsosamma fetter. Hälsosamma fetter är viktiga för den allmänna hälsan. De kan hjälpa till att förbättra dina kolesterolnivåer, minska inflammation och främja hjärnans hälsa. Några bra källor till hälsosamma fetter inkluderar olivolja, avokado, nötter och frön.

Begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och raffinerade spannmål. Bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och raffinerade spannmål är höga i kalorier och låga i näringsämnen. De kan också främja inflammation och viktökning.

Drick mycket vatten. Vatten är viktigt för den allmänna hälsan. Det hjälper till att reglera kroppstemperaturen, transportera näringsämnen och ta bort slaggprodukter från kroppen.

Att följa VMB-sättet kan bidra till att främja fettförlust, muskelökning och allmän hälsa. Genom att äta näringsrik mat och begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och raffinerade spannmål kan du förbättra din kost och nå dina hälso- och träningsmål.