Hur Blöt garbanzo bönor ( 3 steg)

garbanzo bönor , även känd som kikärter eller Ceci , är de mest konsumerade baljväxt i världen . En stapelvara i Mellanöstern och indiska köken i århundraden , garbanzo bönor göra en hälsosam , kalorifattig och fiberrik förutom sallader , soppor och grytor . Garbanzo bönor är en bra källa till protein och alternativ till kött. För att påskynda tillagningen av torkade bönor , kan du rehydrera dem först genom att blötlägga dem över natten eller under dagen i flera timmar . Omdömen Du behöver
Stockpot och lock
Vatten

Instruktioner Omdömen

1. Häll £ 1 av torkade bönor i stockpot och tillsätt 10 koppar kallt vatten .
   

2. Placera ett lock på stockpot och kyla bönorna för sex till åtta timmar eller över natten .
   

3. Töm och skölj bönorna .