Hur Cook Catfish Nuggets ( 3 steg)

< p > Havskatt nuggets innehåller 5 g protein per portion och är låg halt av mättat fett . Havskatt nuggets är också bra för diabetiker eftersom de är låga i socker . En bakad version av denna populära fisk kommer att tillfredsställa gommen och midjan . Omdömen vad du behöver
£ 1 havskatt filéer Omdömen 2 ägg
Salt och peppar
1 kopp mjöl
1 kopp brödsmulor
Bakplåt
Instruktioner
< ol > < li > < p > Värm ugnen till 400 grader F. Vispa äggen med salt och peppar och ställ dem åt sidan. Placera 1 kopp mjöl i en skål och ställ åt sidan . Sätt 1 kopp ströbröd i en annan skål och ställ åt sidan .
< Li > < p > Skär havskatt filén i 2 - tums rutor . Rulla havskatt i mjöl , dopp i ägg och sedan rulla i ströbröd .
< Li > < p > Lägg havskatt nuggets på en bakplåt . Grädda i ugnen i 5 minuter , vända , och sedan grädda i ytterligare 5 minuter .