Ägg och spenat gå ihop som jordnötssmör och gelé. Lägg färsk spenat, riven ost och hackade tomater till äggröra i den sista minuten av matlagning. Baka en quiche lastad med spenat, sparris, svamp och bacon, eller använda en kombination av spenat, karamelliserad lök och schweizerost. En servering av fyllning spenat gryta ger dig energi för att börja dagen, men det är bara så läckra avnjutas som en midnatt mellanmål. Använd spenat i en skikt gjord av dagsgamla bröd och ägg, eller tillsätt spenat och broccoli till en potatislåda. Du hittar recept för sådana grytor som använder ägg eller gräddfil för att hålla skålen tillsammans. Köpa och sälja Pastarätter Omdömen

Varje hem kock har en go-to pasta skålen för upptagen nätter. Jazz upp din favorit med färsk eller fryst spenat. Packa nävar färska blad mellan lasagne lager eller blanda tinade frysta gröna i din ost eller sås blandning. Pumpa upp näring i din vanliga pesto pasta skålen med spenat i stället för, eller förutom, basilika. ChooseMyPlate.gov föreslår att man använder fryst spenat, men du kan lika gärna ersätta färsk spenat för färsk basilika i din favorit recept. Alternativen gå på. Toss vissnat spenat med tomatsås, rör färsk spenat i en skål med linguine med vitlök och musslor eller införliva gröna i ett parti färsk pasta degen
Soppor och sallader

En färsk spenat sallad är på många en restaurang meny, men betjänar rå blad är inte det enda sättet att införliva spenat i en måltid starter. Prova på att göra varma spenat sallader på kalla kvällar. Värm lite hackad vitlök i olivolja, slänga i tvättad spenat och laga det för bara 30 sekunder eller så, tills det wilts men är fortfarande ljust grönt. Använd vissen spenat som en bas för skivad biff eller kyckling, eller välja för ett protein packad veggie måltid genom toppade greenerna med hårdkokt ägg, hackade nötter, rostad paprika och en duggregn av citron vinägrett. På sidan, tjänar skålar rejäl soppa snurras med spenatblad. Lägg nävar av de färska bladen i de sista minuterna av matlagning vita bönor, kyckling Nudel, tomat, linser eller korv italiensk soppa. Även en rejäl kött chili förbättras genom en portion näringsrik spenat.
Fler Dips, sidor och förrätter att prova Omdömen

Cheesy spenat dip med sliskig ost är en crowd- talande aptitretare alternativ. Servera den med pretzels eller tortillachips. Som en sida maträtt, kan spenat fristående. Fräs den med citronsaft och olivolja och strö den färdiga skålen med rostade sesamfrön eller pinjenötter. Använd ingrediens i stället för grönkål eller basilika i alla entree som kräver dem, eller använda det i rätter som kanske inte typiskt inkluderar spenat. Spoon vissnat spenat i tacos med grillade grönsaker, svarta bönor och färsk mexikansk ost; använda den som en pizza toppning; eller finner det i laddade bakad potatis. Denna gröna är en välsmakande komplement till delikata fiskrätter, alltför; MayoClinic.org föreslår rullande sauteed spenat i filéer av tunga och baka dem för en middag som är ljus på kalorier men fullpackad med smak.