Par mellow bönor med tårta och djärva kryddor för en sida skålen packad med smak. Börja med att sauteing hackad vitlök i olja. Lägg till en burk bönor, kummin, salt, hackad rödlök och limejuice efter smak och hetta upp blandningen tills det är varmt. Om du är lite mer äventyrliga, prova att lägga malet ingefära vitlök. Efter att ha lagt bönorna, rör i mango eller persika salsa för en sida som är ljusa och fräscha och kan serveras tillsammans med fisk tacos eller grillad planteras.
Vänd bönor i sallad Omdömen

Svarta bönor lägga tillräckligt med protein till en sallad för att förvandla det till en komplett måltid. Blanda bönorna med hackad tomat och avokado, färsk majs, koriander och limejuice för en snabb eftermiddagen mellanmål. Lägg strimlad, tillagad kyckling för att göra denna maträtt en måltid. Kasta bönor över din favorit grön eller taco sallad, eller prova en fem-ingrediens sallad. Kombinera bönor, kokt ris, hackad lök och paprika med vinägrett, eller gör din egen citrus dressing.
Lägg Beans till Leftovers

Använd svarta bönor för att nötkött upp oavsett s tar upp plats i ditt kylskåp. Rör dem i chili eller soppa att lägga tjocka rikedom till varje skål. Säsong dem med ingefära och sked dem över Batat kilar, lägga till dem i överblivna kinesiska stek eller mosa dem med limejuice och sprida dem över en bulle när du gör en burgare. Svarta bönor från en kan lägga textur som frysta livsmedel saknas ofta, så försök att lägga till dem microwaved burritos och ris skålar också.
Fler idéer Omdömen

Lägg till protein och köttig smak till en snabb frukost fest med hjälp av svarta bönor. Strö dem äggröra toppat med tomater och cheddarost, eller blanda dem med salsa att göra en krydda att tjäna tillsammans med potatis och lök hash. Ett dopp i blandade bönor, rostad paprika och gräddfil är en ljuvlig sätt att festa på majschips, och smaken av bönorna sticker ut. För en mer exklusiv fest erbjudande, kombinera bönor med kryddor och hackad avokado, tomat och söt lök och använda blandningen till toppen rostade brödskivor.