Hur mycket pizza per portion?

- 1 portion för en lätt måltid

- 2 portioner för en måttlig måltid

- 3 portioner för en rejäl måltid

För en 14-tums pizza:

- 1 portion för en lätt måltid

- 2 portioner för en måttlig måltid

- 4 portioner för en rejäl måltid

För en 16-tums pizza:

- 1 portion för en lätt måltid

- 3 portioner för en måttlig måltid

- 5 portioner för en rejäl måltid

För en 18-tums pizza:

- 2 portioner för en lätt måltid

- 4 portioner för en måttlig måltid

- 6 portioner för en rejäl måltid

Naturligtvis är detta bara allmänna riktlinjer. Mängden pizza du äter kommer att variera beroende på dina individuella behov och preferenser. Om du inte är säker på hur mycket pizza du ska äta, börja med en liten portion och se hur du känner dig. Du kan alltid äta mer om du fortfarande är hungrig.

Här är några tips för att få ut det mesta av din pizza:

- Välj helvete pizzaskorpa istället för vit skorpa. Helveteskorpa är en bra källa till fiber, som kan hjälpa dig att känna dig mätt och nöjd.

- Lägg till mycket grönsaker till din pizza. Grönsaker är ett bra sätt att tillföra näringsämnen till din måltid. Några bra alternativ inkluderar svamp, lök, paprika och spenat.

- Välj magert proteinpålägg, som grillad kyckling, kalkon eller fisk. Undvik pålägg med hög fetthalt, som bacon, korv och pepperoni.

- Begränsa mängden ost på din pizza. Ost är en bra källa till protein och kalcium, men den är också hög i fett och kalorier.

- Njut av din pizza med måtta. Pizza är en utsökt mat, men det är inte det hälsosammaste valet. Begränsa dig till en eller två portioner per vecka.