Hur man undviker mejeriprodukter

Människor väljer att undvika mjölkprodukter för en mängd olika skäl. För vissa människor, mejeriprodukter utlösa obehagliga allergiska reaktioner. Andra försöker korrigera en hälsofråga, såsom högt kolesterol genom att eliminera mejeriprodukter från daglig konsumtion. Ytterligare andra strävar efter en diet som inte innehåller något som produceras av djur. Oavsett skälen till att undvika mejeriprodukter, får uppgiften inte vara så enkelt som det verkar. Här är några tips för att ta bort mejeriprodukter från den dagliga diet plan.
Instruktioner Omdömen

1. Eliminera de uppenbara objekt. Detta innebär att välja att undvika användning av alla typer av mejerimjölk, smörprodukter, krämer, ost och yoghurt produkter.
   

2. Scan förpackade livsmedel för bevis på att mejeriprodukter används i innehållet. I vissa fall kommer detta att vara mycket uppenbart. Till exempel, om en produktlistor torrmjölkspulver som en ingrediens, den förpackade livsmedel har en mejeriprodukt ingår.
   

3. Leta efter mindre uppenbara. Medan många människor lätt kan identifiera smör, ost och mjölk, erkänner inte alla sådana ingredienser som laktos, vassle, kasein, eller glukos som rör mejeriprodukter. Vassle finns i många paketerade kex, kakmix och liknande förpackade livsmedel. Kasein är ett förtjockningsmedel och kan återfinnas i förpackade fonder, gelatin och liknande produkter.
   

4. Tillsammans med livsmedel, ta vitaminer. Inte alla typer av kosttillskott är fria från mejeri. Det finns dock ett antal vitamintillskott på marknaden idag som identifieras som vegetarian.
   

5. Förse dig med läckra alternativ för att göra övergången lätt. Sojamjölk, rismjölk, och mandelmjölk är läckra alternativ. Kolla in deras vanilj och choklad smaker för extra smak.