peynir Belirli çeşitleri kalori ve yağ doğal olarak düşük veya düşük kalorili sürümlere sahip otelleri. Onlar kalori bir sürü olmadan kalsiyum almak için iyi bir yoldur çünkü bu peynirler diyet planları üzerine kendi yolunu bulmak:

Doğal Düşük Kalorili peynirler
Cottage Peynir - 116 kalori (4 oz.) Yağın
Ricotta ve 5.1g (4oz.) - 216 kalori; Yağın
Feta of 16.1g - 75 kalori; Yağın
Camembert ve 6g - 85 kalori; Yağın
Gruyere ve 6.9 g - 49 kalori; Peynir
Kulübe Peynir (. 4oz) yağ
2g

Low-Fat sürümleri - 81 kalori; Yağın
Cheddar ve 1.2 g - 49 kalori; İsviçre
yağ 2g - 50 kalori; Yağ 1.4g

Şüphe, çoğu peynir için iyi bir ballpark tahmin ons başına yaklaşık 100 kalori olduğu zaman. Aşağıdaki popüler peynirler Bütün bu aralığa düşecek. kalori farkı büyük görünebilir, ama peynir bir ons kabaca bir kübik inç olduğunu unutmayın olmayabilir. Çoğu insan bu miktarın bitmiyor

Bleu Peynir - 100 kalori.; Yağın
Brie ve 8.1 g - 95 kalori; Yağın
Gouda 7.8 g - 101 kalori; Şişman
Krem Peynir 7.8 g - 99 kalori; Monterrey peynir
yağ 9.9 g - 106 kalori; Muenster
yağ 8.6g - 104 kalori; Yağın
Provolone'nin 8.5g - 100 kalori; Fat
Kalori 7.5g Sen

Bazı peynirler kalori şaşırtıcı miktarda var. Ancak, bu lezzetli morsels sürece porsiyon büyüklüğüne dikkat bir diyet içine dahil edilebilir

Cheddar - 114 kalori.; (Rendelenmiş) yağın
Parmesan 9.4 g - 122 kalori; Yağın
Colby 8.1 g - 112 kalori; İsviçre
yağ 9.1 g - 108 kalori; Peynir

7.9g Bunlar düşük yağlı peynirler yağ kesti, ama onlar tam yağlı sürümlerinden daha az sayıda kalori yoktur. Siz de tam yağlı, tam tat gidin ve sadece bölümünün boyutu göz kulak olabilir.

Monterrey Jack - 88 kalori; Şişman
Krem Peynir 6g - 70 kalori;

Bazı işlenmiş peynir kalori şaşırtıcı derecede düşüktür. Foodies hiç 'peynir' diyoruz olmayabilir ederken, bir diyet gerçek şey yerine bazı çeşitler size bir kaç kalori tasarruf edebilirsiniz

İşlenmiş Amerikan - 93 kalori.; Şişman
Peynir Sauce 7g - 59; Şişman
Peynir Spread 4.5g - 84 kalori; Şişman
Peynir Fondü ve 8.1 g (4oz) - 247 kalori; Yağ
arasında 14.5 g