Balık kalp hastalığı riskini azaltmak omega-3 yağ asitleri açısından zengindir

mükemmel kızarmış balık (8 Adımlar) nasıl yapılır. Bu nedenle, bu insanların balık haftada en az iki kez yemek olduğunu Amerikan Kalp Derneği tarafından tavsiye edilmektedir. Yeme balık eti diğer türleri yeme çok lezzetli bir alternatif olabilir. Doğal olarak, balık türü yemek ve yolu hazır yapar ya da tat kırar. Mükemmel balık unu olabilmesi için sadece doğru yapılmalıdır. Things You
2/3 su bardağı süt 1 çorba kaşığı

Bitkisel yağ
2 yumurta ihtiyaç vardır. elma sirkesi 3/4 su bardağı mısır nişastası
1/4 su bardağı su 1 çorba kaşığı


1 £ balık
1 su bardağı kepekli un. öğütülmüş biber 1/2 çay kaşığı otelleri. sarımsak tozu 1/2 çay kaşığı otelleri. soğan tozu 1/4 çay kaşığı otelleri. tuz
Talimatlar

1. , pisi balığı, sole, morina ya da mezgit gibi beyaz bir balık seçin tüm bu hafif lezzetleri olduğu gibi, yavru da çok lapa lapa, ve.
   
   

2. soğuk suda balık durulayın ve kurulayın kuru, daha sonra istenen büyüklükte parçalar halinde kesip balık ve bir kenara koyun.
   

3. pre koyun Bir karıştırma kabına -Ölçülen kepekli un ve mısır nişastası, sonra iyice karıştırın. Tarafına ayarlayın.
   

4. Ayrı bir kapta, önceden ölçülmüş süt, elma sirkesi ve 2 yumurta dökmek, daha sonra önceden ölçülmüş zemin biber ekleyin

   , tuz, sarımsak Toz ve soğan tozu ve iyice karıştırın.
   

5. onları tamamen batış, sıvı karışım içinde tüm balık parçalarını bekletin. 45 dakika bekletin.
   

6. sıvıdan balık her parça alın ve her iki tarafta iyice kaplanması için bunları devredeceğini, toz karışımı içine koyun. Bir plaka üzerinde yan yerleştirin.
   

7. bitkisel yağ ile yaklaşık 1 1/2 inç derin bir tava doldurun ve orta ayardan ısınmasına. Yağ sıcak olduğunda, tava içinde birkaç parça olana kadar balık parçaları ekleyin, ancak üst üste gelmez.
   

8. Fry bir tarafı orta altın renk. Ters çevirin ve diğer tarafı kızartın. Çıkarın ve fazla yağı emmek için bir kağıt havlu üzerine koyun. Serve ve mükemmel kızarmış balık keyfini çıkarın.