Petrol olmadan Kale Cook Nasıl

lahana hazırlanması sağlıklı bir şekilde besleyici ve yağ batırılmış bir yemek arasındaki fark yaratıyor. Kale baharat ve malzemelerle bir dizi iyi birleştiren bir tatlı ve dünyevi lezzet sunuyor. Kale cips oluşturmak için bir yan sebze veya bir güveç veya çorba bir ek ve fırında lahana gibi buhar lahana. Siz lezzet sizin çanak ödün vermeden, su, stok, sos veya limon suyu gibi farklı bir baz ile petrol değiştirebilirsiniz.
İhtiyacınız olacak şeyler Bıçak
Kevgir
tahtası Kesme
Su
Kağıt havlular Broth (isteğe bağlı)
Steamer sepeti
Yapışmaz pişirme tabakanın
Parşömen veya yapışmaz pişirme spreyi
terbiye (isteğe bağlı)
kapaklı
Tencere >
Buğulama Kale

1. Bir yerde bir kesme tahtası üzerinde lahana ve uzak merkez kaburga yaprakları kesti. İstediğiniz boyuta yaprakları doğrayın ve bir süzgeçten koyun. Soğuk suyla durulayın lahana yaprakları ve kiri temizlemek için arka arkaya kevgir sallayın. Pat kale kağıt havlu ile kurulayın bırakır.
   

2. su veya et suyu 2 inç bir tencere doldurun. Yüksek ateşte kaynatın bu sıvı getir. Lahana vapur sepet içine bırakır yerleştirin.
   

3. sepet bacaklar suya ve sepet suyun üstünde böylece pot üstüne vapur sepeti takın. Bir kapak ile tencere örtün. Orta ısı azaltın. Beş dakika lahana Buhar.
   Fırında Kale Chips
   

   1. 200 derece Fahrenheit için isitin. Çizgi yapışmaz pişirme parşömen kağıdı ile levha veya yapışmaz pişirme spreyi ile sprey.
      

   2. Kes lahana uzak merkez kaburga bırakır. 1/2-inç parçalar halinde doğrayın yaprakları. Bir süzgeçten lahana yapraklarını yerleştirin ve kir ve kum temizlemek için soğuk suyla durulayın. Pat yaprakları kağıt havlu ile kurulayın.
      

   3. fırın tepsisine yaprakları serpin. Böyle limon suyu, soya sosu, teriyaki sos ya da eritilmiş tereyağı olarak seçtiğiniz tatlandırıcılar ile yaprakları gezdirip. Böyle ekstra lezzet için sarımsak, tuz, biber, zencefil veya cayenne olarak zevk baharat ekleyin.
      

   4. orta rafa fırında fırın tepsisine yerleştirin ve bir saat pişirin lahana ve 40 dakika. Fırın ve serin lahana cips çıkarın.