Yağsız Çiftlik Pansuman yapmak Nasıl

düzenli ahır soyunma İki çorba kaşığı 150 kalori içerebilir. Eğer kuru marul munching kendinizi istifa Ama önce, kendi yağsız ahır soyunma yapmayı deneyin. Bir yoğurt veya mayonez tabanı ve paketlenmiş soyunma karışımını kullanarak bu düşük kalorili bir alternatif oluşturmak için birçok yolu vardır. Hatta arkadaşlarınızla paylaşmak için kendi baharat karışımı karıştırmak olabilir Things You
Paketlenmiş Mix ihtiyaç vardır. 1 su bardağı yağsız yoğurt
1 su bardağı yağsız süt
1 oz. ahır soyunma karışımı 2/3 su bardağı yağsız mayonez
2/3 su bardağı yağsız ekşi krema Homemade
: 2 yemek kaşığı
. 1 tatlı kaşığı kurutulmuş maydanoz
. kurutulmuş dereotu 1 çay kaşığı otelleri. sarımsak tozu
1 çay kaşığı. soğan tozu 1/2 çay kaşığı otelleri. kurutulmuş fesleğen 1/2 çay kaşığı otelleri. biber
1/3 su bardağı yağsız mayonez
1/4 kap Mix

1. birleştirin bir fincan yağsız yoğurt ve bir bardak yağsız süt Paketlenmiş
   
   yağsız süt Bir yoğurt bazlı pansuman için. Mix, yağsız mayonez, yağsız ekşi krema ve yağsız süt her 2/3 fincan mayonez tabanını oluşturmak için.
   

2. ahır soyunma karması bir ons paketi ekleyin.
   
   

3. bir elektrikli karıştırıcı ile karıştırın soyunma pürüzsüz olana kadar.
   

4. zevkinize göre tuz ve karabiberi ekleyin.
   

5. buzdolabı servis etmeden önce en az 30 dakika Chill. Bu 2 bardak veya ahır soyunma yaklaşık 20 porsiyon verecektir.
   Homemade Mix
   

   1. maydanoz 2 yemek kaşığı kurutulmuş dereotu 1 çay kaşığı, 1 birleştirin sarımsak tozu çay kaşığı soğan tozu 1 çay kaşığı kurutulmuş fesleğen 1/2 çay kaşığı ve küçük bir kase biber 1/2 çay kaşığı.
      

   2. Yukarıda açıklandığı gibi giyinme tabanını hazırlayın. soyunma pürüzsüz olana kadar
      

   3. bir elektrikli karıştırıcı ile tabana baharatları ekleyin ve karıştırın.
      

   4. Tuz ekleyin. Iyi giyinmeyi karıştırın.
      

   5. en az 30 dakika önce hizmet veren buzdolabında pansuman Chill.