Vegan, Buğday içermeyen, Şekersiz Granola olun nasıl

Ev yapımı granola lezzetli bir ve sağlıklı bir atıştırma olduğunu. Ancak, raflarda bulunan granola çok şey ama. Genellikle rafine şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu ile delik deşik, granola sağlıklı nitelikleri uzakta elimden edilebilir. Vegan granola diğer tarifleri daha uzun tutacak, yani böyle bir süt veya yoğurt gibi hayvansal bazlı ürünler, ücretsizdir. Eğer bir gluten hassasiyeti varsa, evde ucuz malzemeler kullanılarak buğday ücretsiz granola ve katma şekerleri oluşturabilirsiniz.
Sen Karıştırma kasesi 4
Pişirme tabakanın
Parşömen kağıdı
ihtiyacınız olacak şeyler bardak glutensiz yulaf
1/4 kap zemin keten tohumu
1/3 fincan bağlayıcı madde 1/3 fincan kurutulmuş
1/3 su bardağı fındık ezmesi

1 su bardağı fındık Meyve

Talimatlar

1. 325 dereceye isitin. Hat parşömen kağıt ile bir fırın tepsisine.
   

2. Büyük bir karıştırma kabına glutensiz yulaf ve diğer kuru malzemeyi birleştirin. Birçok granola tarifleri buğday tohumu için çağrı yaparken, bu gluten içerir. Bunun yerine, yedek zemin keten tohumu. Badem, ceviz, ayçiçeği tohumu veya kaju olarak tat maddeler, ekleyin. Ayrıca bu tür tarçın, deniz tuzu ya da yenibahar olarak baharat serpin olabilir.
   

3. bağlayıcı madde dökün. Vegan, glutensiz seçenekler agave nektarı, kenevir tohumu yağı, aspir yağı, akçaağaç şurubu ya da zeytinyağı vardır. Agave nektar ve akçaağaç şurubu doğal şekerler içerir, ama bunlar glisemik indeksi daha düşük bulunmaktadır. Ayrıca böyle bir fıstık veya macadamia olarak fındık ezmesi, ekleyebilirsiniz. Sizin için doğru kombinasyonu bulana kadar lezzet profilleri ile oyna etrafında. Granola clump başlayıncaya kadar tahta bir kaşıkla iyice karıştırın.
   

4. kabartma levha üzerine granola Kaşık ve kağıda eşit katman içine pürüzsüz. Kontrol ve pişme için çeşitli aralıklarla granola karıştırıldıktan 30 dakika pişiriniz. 20 dakika sonra, doğal karışımı tatlandırmak için kullanmak istediğiniz herhangi bir kuru meyve ekleyin.
   

5. hava geçirmez bir kapta saklamadan önce soğumasını bekleyin
   . Soya yoğurt veya süt olmayan süt kahvaltıda ya da hafif bir aperatif ile servis yapın.