Refried fasulye klasik taco doldurma ve pişmiş fasulye ezme ve bunları kızartılarak kendi yapabilirsiniz Soğan, sarımsak ve baharat kıyılmış. Onlar biraz ufalanan yumuşak ve kadar sebze suyu ve taco baharat ile Mercimek yemek deneyin. Tüm siyah veya barbunya da içten, yüksek proteinli taco dolum yapmak. Eğer biraz daha az dağınık senin tacos tutmak için konserve fasulye kapalı sıvıyı drene emin olun.

Ne kadar maceracı bağlı olarak, hemen hemen her sebze olabilir Bir taco dolması. Patates ya da tatlı patates çifti, özellikle de baharatlı siyah fasulye. Mısır, fasulye ve kabak geleneksel & quot birlikte yetiştirilen; üç kız & quot; Birlikte pişirildiğinde bahçeleri ve onlar çok doldurma taco mix yapmak. Düpedüz lüks tadı tacos için kırmızı biber, patlıcan ve tatlı soğan bir tepsi kızartma.
Taneleri

kıyma ağız hissediyorum çoğaltmak isterseniz güzel ve chewy kadar, kızgın yağ bir tavada bulguru veya kimyon, kişniş, biber ve diğer baharatlar ile kırık buğday ve daha sonra kahverengi pişirin. Quinoa ayrıca tacos ve burrito iyi çalışır ve protein çok yüksek olması ekledi yararı vardır. Pirinç ve fasulye A taco dolum geleneksel ve çok uygun hem de; sağlıklı tacos için kahverengi pirinç tercih.
Diğer Et Yedekler

Birçok ticari vejetaryen taco dolgular bakkal ve doğal gıda mağazaları buzdolabı veya derin dondurucu bölümünde bulunabilir. Ancak, bu yağ veya sodyum yüksek olabilir ve büyük bir aile besleme eğer onlar pahalı olabilir. Dokulu soya proteini - Ayrıca TSP olarak adlandırılan - diğer yemek karışımları ile toplu bidonları dışında veya bir paket içinde satılabilir bir ürün susuz olduğunu ve rehidre ve deneyimli olduğunda, çok etli dokuya sahiptir. Ayrıca tofu ya da tempeh ve taco baharat ile yağda kahverengi çökmeye yapabilirsiniz. Kıyılmış seitan - aynı zamanda sahte ördek denen - tavuk için çok inandırıcı yerine yapar ve et olduğu gibi aynen görmüş olabilir
.