Taze Swordfish mikrodalga Nasıl (5 Adım)

Kılıç genellikle ızgara veya fırında pişmiş, ama lezzetli, taze kılıç biftek yemek için en basit yolu mikrodalga olduğunu. Bu büyük balık da oldukça besleyici bir yemek yapma, vitamin B6, B12, D, yanı sıra omega-3 yağ asitleri ve protein oranı yüksektir. Lezzetli bir sos mikro dalgada, o da nispeten hızlı ve kolay biridir. Things You 1/2 çay kaşığı zencefil
1 çorba kaşığı soya sosu
kıyılmış
£ 1 kılıç biftek ihtiyacınız olacak 1 tatlı kaşığı şeri
1 kıyılmış sarımsak karanfil
Bowl
Mikrodalga güvenli pişirme çanak
Wax kağıt
Talimatlar

1. Yıkama 30 saniye boyunca soğuk akan su altında taze kılıç biftek yüzeyindeki kirleri çıkarmak için.
   

2. Bir kasede zencefil, soya sosu, şeri ve sarımsağı ekleyin. Birleştirmek için çırpın.
   

3. mikrodalga güvenli pişirme kabına çırpılmış sosu dökün. , Çanak kılıç biftek koyun sos ile tam kat devredeceğini.
   

4. Daha sonra çanak koymak, mikrodalga güvenli çanak üstüne balmumu bir parça kağıt koyun mikrodalga. 6 dakika boyunca "Yüksek" güç
   

5. pişirin. Kılıç biftek üzerine, sonra çanak bitirmek için fazladan 3 dakika pişirmeye devam edin çevirin.