Somon omega-3 yağ asitleri içeren bir balık

Nasıl dolması Somon fırıldak (13 Steps) yapmak. Bu yağ asitleri kan damarlarında şişme azaltmak ve kalp hastalığı şansınızı azaltabilir. Çalışmalar, omega-3 yağ asitleri bağışıklık, düşük kan basıncı artırmak ve trigliserid azalma olabileceğini göstermiştir. Dolma somon fırıldak diyet içine somon dahil lezzetli bir yoldur. Aileniz keyfini lezzetli bir akşam yemeği için bir ıspanak dolgu ya da hatta bir crabmeat dolgu ile onları doldurma deneyin. Things You Maşa
Pişirme çanak
Keskin şefin bıçak
Somon fileto ihtiyacınız olacak 1 çorba kaşığı

Bowl
2 kutu Yengeç eti. yeşil soğan 1 tatlı kaşığı otelleri. defne baharat
1 çorba kaşığı. krem peynir 16 oz otelleri. dondurulmuş ıspanak
1/2 kap beyaz peynir
1 çay kaşığı. kekik
Hazırlama Fırıldak

1. Büyük bir somon fileto cilt çıkarın.
   

2. üzerinde dolgu ince bir tabaka sürün Tüm fileto. Yengeç eti ve ıspanak doldurma seçenekleri doldurarak bakın.
   

3. olabildiğince sıkı fileto Roll up.
   

4. Cut off 1 1/2 dilim keskin bir şefin bıçak kullanarak somon.
   

5. onlar örtüşen emin olmak, pişirme kabına pinwheels ve yer kaldırmak için maşa kullanın.
   

6. Bake 350 derece Fahrenheit de 20 ila 25 dakika boyunca.
   Crabmeat Dolgu
   

   1. Bir kabın içine yengeç eti iki kutu dökün.
      

   2. 1 çorba kaşığı ekleyin. taze soğan, 1 tatlı kaşığı. Eski defne baharat ve 1 çorba kaşığı. krem peynir.
      

   3. Mix iyi.
      Ispanak Dolum
      

      1. 16 oz Defrost. dondurulmuş ıspanak kutu. . Bir kapta.
         

      2. Yer ıspanak fazla suyunu sıkın
         

      3. 1/2 su bardağı beyaz peynir ve 1 çay kaşığı ekleyin. kekik.
         

      4. Mix tüm malzemeyi iyi kombine kadar.