tuna öne olun tuna bir kutu ile marul, ıspanak, biber, havuç, domates ve turp ekleyerek salata. İtalyan dökün ya da üstünde herhangi lezzetli soyunma ve ardından açık yüzlü sandviç için bir huysuz rulo üzerine kaşık. Başka bir seçenek kokulu yeşil biber, domates, brokoli, ton balığı ve haşlanmış yumurta karışımı bazı buğulanmış, doğranmış patatesleri eklemektir. Boston marul veya marul kalpleri üzerinde karışımı Kaşık ve en sevdiğiniz salata sosu ekleyin.
Toplamaya Mükemmel Pasta

kereviz sautéing ile orkinos güveç üzerinde yeni bir bakış açısı Enjoy soğan süt, tavuk suyu ve ekledi kalınlığı için bazı un ile bir tavada birlikte, bezelye, brokoli ve mantar. Fettuccine ve orkinos ve ardından doyurucu bir yemek için atmak için ekleyin. Böyle fusilli gibi başka makarna almak ve kiraz domates, sarımsak ve nane ekleyin. Beyaz şarap, balzamik sirke ve zeytinyağı kendi sos yapmak ve o zaman sadece her şeyi birlikte atmak. Bu sıcak veya soğuk yenebilir - tek başına öğle yemeği ya da çok bir ana yemek olarak

için bir protein öğle yemeği. , orkinos için maydanoz, zeytinyağı, limon suyu, sirke ve sarımsak basit bir salata ekleyin. Bazı cannellini fasulye ve radicchio dilimleri içinde serpin ve artık yemek kadar gidiş devam edecektir doyurucu bir salata var. Alternatif olarak, ton balığı, fava fasulye, kırmızı soğan, maydanoz ve limon suyu karışımı ile üst gevrek Baget. Sonuç kokulu lezzet ile krizi doğru miktarda sunan lezzetli, ısırık büyüklüğünde meze.