Bir Mikrodalga (5 Adım) 'de Balık Pişirme Nasıl

zamanında kısa değiliz ama, sağlıklı bir yemek feda bir akşam yemeği partisi layık balık yemek oluşturmak için mikrodalga kullanmak istemiyorum. Bir mikrodalga fırında pişmiş balık doğal lezzet tüm korur, ancak diğer birçok pişirme yöntemlerine göre hazırlamak kolaydır. Hızlı yemek tamamlamak için bir taze salata yanında balık ya da mikro dalgada sebze hizmet.
Sen
Mikrodalga güvenli 12-by-8-by-2-inç
4 taze veya çözülmüş balık filetosu ihtiyaç vardır Things Böyle limon biber ve sarımsak gibi Çeşnilik,
pişirme çanak
eritilmiş tereyağı
Pasta fırçası, <
Kürdan
Talimatları sarın
Ağır microwavable plastik tadı br>

1. 12-by-8-by-2-inç mikrodalga güvenli pişirme çanak gibi yayın balığı, pisi balığı ya da somon gibi dört taze veya çözülmüş balık filetosu, düzenleyin. Daha hızlı aşçı yemek, kenarları boyunca balık kalın parçalarını yerleştirin.
   

2. 2 yemek kaşığı ile filetosu üstleri örtün. Pişirme işlemi sırasında filetosu nemli tutmaya yardımcı olacak bir pasta fırça kullanarak eritilmiş tereyağı.
   

3. Season tereyağlı balık tadı. Filetosu üzerinde tuz, karabiber, limon biber, sarımsak veya soğan tozu veya kurutulmuş maydanoz veya frenk soğanı serpin. Çanak Asya yetenek vermek için, bir sıçrama ya da susam yağı ve soya sosu ile birlikte, kıyılmış zencefil ve sarımsağı ekleyin. Taze, narenciye lezzet için filetosu üzerine limon 1/2 suyu sıkmak.
   

4. ağır hizmet, mikrodalga plastik wrap bir parça sıkıca çanak örtün. Böylece buhar kaçabilir bir kürdan kullanarak şal üst birkaç küçük delik karıştırmak.
   

5. mikrodalga çanak yerleştirin ve orta-yüksek 4 1/2 dakika pişirin . Mikrodalga dışarı çanak alın ve hatta pişirme sağlamak için balık yeniden. Başka bir 4 1/2 dakika çanak ve Mikrodalga balık yeniden kapak, ya da balık opak hale gelene kadar.