De beholdere med yoghurt, som linje dit supermarked s hylder indeholde en bred vifte af protein, og den specifikke mængde af protein kan variere afhængigt af producenten. En 6-ounce servering af nonfat frugt yoghurt har 7,5 gram protein. Proteinet i almindelig yoghurt kan variere mellem 5,9 og 9,7 gram pr 6-ounce servering. Plain græsk yoghurt er markant højere; en 6-ounce servering har 17,3 gram protein.
Kom nok protein

De fleste amerikanske voksne få nok protein dagligt, da forekomsten af ​​protein i kosten hæfteklammer såsom kød, æg og mejeriprodukter. Dog kan forstå din krops proteinbehov hjælpe dig sikre, at du er på rette spor i løbet af dagen. Voksne kvinder bør få 46 gram protein per dag, mens voksne mænd kræver 56 gram om dagen. Proteinet du spiser, er vigtigt, fordi din krop bruger det for en bred vifte af funktioner, herunder bygning og reparation væv.
Top Det Med Fiber

Når du køber yoghurt, Vælg mærker, der ideelt set ikke indeholder tilsat sukker, da disse typer af yoghurt ikke vil medføre en drastisk stigning i dit blodsukker. Tilføjelse fiber til din yoghurt ved topping det med en spiseskefuld granola eller frugt såsom hindbær eller hakkede æble kan tilføje sødme samtidig give fordelene ved fiber. Fiberrige fødevarer forbedre fordøjelsen og hjælpe med at forhindre en hurtig stigning i blodsukkeret.
Nyd fordelene ved Yoghurt

At spise yoghurt giver en række sundhedsmæssige fordele ud over at hjælpe dig få nok protein. De probiotika i yoghurt øge din tarm sundhed, som kan støtte i fordøjelsen eller immunsystemets funktion og hjælpe med forstoppelse, diarré og inflammatorisk tarmsygdom. Calcium og D-vitamin i yoghurt bidrage til stærkere knogler, som hjælper med at forhindre knogleskørhed.