Wie gesund in einem chinesischen Buffet (6 Stufen) Essen

Es ist schwierig, gesunde Ernährung an einem chinesischen Buffet zu finden, aufgrund der Saucen und Herstellungsverfahren verwendet werden, um viele Gerichte zu schaffen. Wenn Sie Saucen und unnötige Beilagen zu vermeiden, ist es jedoch einfacher, gesünder Gerichte, die immer noch hervorragend schmecken zu finden.
Saucen und Breading überspringen

1. Überspringen Sie die Sauce. Viele chinesische Saucen enthalten Maisstärke, nicht-vegetarischen Ölen und Additiven, wie Honig oder Erdnüsse, um den Geschmack zu verbessern. Essen Sie gesund durch das Überspringen alle Gerichte, die es in der Buffetlinie enthalten.
   

2. Hauptgerichte, die in Panade gebraten überspringen. Dazu gehören Allgemein Tso Hühnchen, Cremefüllung und Wan Tan Frühlingsrollen. Panieren enthält einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und gepaart mit Cholesterin-Steigerung Öle, macht es sehr ungesund.
   

3. mit dem Wort "gebraten" in es überspringen alle Gerichte. Chinese Buffet enthalten zahlreiche Gerichte, die gebraten werden, darunter gebratene Reis und frittierte Hähnchenflügel. Diese Gerichte sind in der Regel in Kalorien und Fett hoch.
   Wählen Sie einfache Gerichte
   

   1. chinesische Gerichte mit minimalem Saucen, einschließlich Huhn Rühren braten und Fleisch vom Grill bereit sind gesündere Entscheidungen. Das Verfahren umfasst das Grillen wenig bis gar keine Soße, das Festhalten an natürlichen Aroma aus Gemüse und Gewürzen.
      

   2. Wählen Sie Gerichte mit viel Gemüse. Gemüse sind weniger Kalorien im Vergleich zu Nudeln oder Fleisch. Gemüse enthalten auch Antioxidantien und viele Vitamine.
      

   3. Haben Suppe. Chinesische Suppe ist kalorienarm und Fett. Dies ist darauf zurückzuführen, wie es vorbereitet und seiner Bestandteile. Die meisten chinesischen Suppen verwenden Licht Gemüsebrühen und vegetarischen Zutaten.