Beaucoup de mangeurs difficiles préfèrent sauter les légumes et aller directement à la fruits, qui dans ce cas fonctionne. Si la laitue ou des épinards sont tout simplement pas les légumes que vous aimez, une alternative saine à l'aide de la laitue ou des épinards sur un sandwich est de substituer aux pommes. Turquie, du jambon ou de poulet couplé avec des tranches de pommes sur un sandwich fournit des protéines, de la vitamine C et un croquant.

Au lieu du brocoli typique ou courgettes comme un côté, fruit peut remplacer comme un plat d'accompagnement avec les repas pour le dîner. La prochaine fois que vous griller le poulet, côtes levées, des hamburgers ou des poissons, essayez de griller l'ananas frais ou les poires. Il suffit de couper en grosses lances et grill à côté de votre plat principal.
Cacher les légumes

Ne pas aimer vos légumes verts, mais vraiment besoin de les manger? Essayez de placer 1/2 tasse de petits pois dans un mélangeur avec votre sauce tomate préférée et mélanger; servir sur vos pâtes préférées. Vous ne saurez jamais les petits pois sont là; Toutefois, vous pourrez bénéficier de toutes les vitamines, minéraux et fibres.

Une autre façon d'intégrer avec succès des légumes dans votre régime alimentaire est à travers la fabrication de jus. Si vous avez jamais créé votre propre jus, ramasser un presse-agrumes à votre magasin discount local et commencer à extraire le jus carottes, les betteraves et les pommes. Utilisez quelques raisins pour la douceur supplémentaire et orange pour une saveur d'agrumes. Juicing cache le goût des légumes, mais offre une grande dose de faible teneur en calories, de l'énergie vitaminé à votre corps pendant un régime.
Incorporer fibre

Si votre papilles ne dansent pas à l'idée de manger des aliments riches en fibres dans votre alimentation, essayez la cuisson une farine d'avoine et de poulet ou de poisson d'amande incrusté. Il suffit d'ajouter la farine d'avoine et amandes écrasées à votre mélange de farine. Il va créer une croûte brune légèrement doré et de garder votre viande tendre et juteux.

avoine, le son et les graines de lin écrasé sont d'excellentes sources d'oméga 3, des acides gras et de fibres, mais si vous rencontrez des difficultés avec le goût ou texture, incorporer quelques cuillères à soupe de l'un de ces en riz, sauce à spaghetti, salades ou vos céréales du matin. Ils fournissent un élément nutritionnel important à votre alimentation et vous faire sentir satisfait si snacking ne devienne pas un problème.