Vymenujte päť spôsobov, ako si pomôcť udržať nízku hladinu cholesterolu v krvi?

- Obmedzte nasýtené tuky (červené mäso, plnotučné mliečne výrobky, spracované potraviny)

- Zamerajte sa na mononenasýtené tuky (avokádo, orechy, semená)

- Zvýšte rozpustnú vlákninu (ovos, fazuľa, strukoviny)

- Udržujte si zdravú váhu

2. Pravidelné cvičenie:

- Zamerajte sa na 30-60 minút aeróbnej aktivity strednej intenzity počas väčšiny dní v týždni.

3. Prestať fajčiť:

- Fajčenie poškodzuje tepny a zvyšuje hladinu cholesterolu.

4. Obmedzte príjem alkoholu

- Nadmerná konzumácia alkoholu môže zvýšiť hladinu triglyceridov a negatívne ovplyvniť hladinu cholesterolu.

5. Zvládnite stres:

- Chronický stres môže viesť k nezdravým návykom, ktoré ovplyvňujú cholesterol.