Vilka är stegen i RICE?

Vila :Undvik att använda det skadade området så mycket som möjligt.

Is :Applicera is på det skadade området i 15-20 minuter åt gången, flera gånger om dagen. Linda in isen i en trasa för att undvika direktkontakt med huden.

Kompression :Linda in det skadade området ordentligt med ett elastiskt bandage eller kompressionslinda för att minska svullnad. Undvik att linda för hårt, eftersom det kan avbryta blodflödet.

Höjd :Håll det skadade området högt ovanför hjärtat så mycket som möjligt för att minska svullnaden.