Как да се готви Barramundi във фурната (5 стъпки)

Със своя сладък, маслен вкус и деликатна текстура, barramundi е вкусно допълнение към вашата чиния. Barramundi е намерена див край бреговете на северна Австралия, но също така е фермата-повдигнати за американския пазар, използвайки екологично отговорни методи. Медицински знаменитост д-р Оз приветстван barramundi като суперхрана през 2010 г., отбелязвайки своите високи нива на сърдечно-здрави омега-3 мастни киселини. Като допълнителен бонус, barramundi е лесно варени във фурната и се поддава на различни рецепти.
Нещата ще трябва
лист за печене или ястие
фолио (по избор)
спрей за готвене, масло или масло

сол и черен пипер
Допълнителни подправки, сос или глазура (по желание)
вилица или нож

Инструкции
<ол> <Ли>

Искане, че Вашата рибар почиства, вътрешности и люспи цялата barramundi риба, ако не е вече е направено. По-често, вие ще намерите barramundi в филе форма, както пресни и замразени. Потърсете филета със светлина, перлено розово плът.

<Ли>

Загрейте фурната до 350 градуса по Фаренхайт за печене barramundi филета, или 450 F, ако планирате да опече една цяла риба. Ако се изпича, филета, поставете скарата в фурната, така че рибата ще бъде около 4 инча от топлината преди предварително загряване на бройлери.

<Ли>

Изготвяне на печене лист или ястие чрез напръскване леко с спрей за готвене, тя потупвате с масло или леко я омасляване. Можете също така да се подредят си тавичка или лист с фолио, за да се почисти много лесни.

<Ли>

Season рибата. Дръжте го прости чрез дъждуване на barramundi със сол и пипер, или като се направи една проста сос лимон масло поръсени върху рибата, докато тя се пече. За по-сложни ястия, да направи глазура да реша на вашия barramundi и преди, и по средата, тя се изпича. Някои от вкусове тази двойка добре с тази лека риби включва рукола, риба сос, чесън, зелени люти чушки, магданоз, липа, лук, соев сос и лук.

<Ли>

Печете вашите barramundi филета в ястие, покрити с фолио за около 25 минути, или докато месото е бяло и леко несъвършена, когато поставите вилица или нож в най-дебелата част на филето. Ако сте печене цяла риба, можете да оставите вашия тавичка непокрита и се пече в продължение на около 15 до 20 минути. Печено месо на скара barramundi за около осем минути за всеки инч дебелина. След 3-5 минути, четка с глазура, ако го използвате, и след това пека около пет минути още. Световния съюз