Jak upéct Cizrna pro Low-tuku Svačina (4 kroky)

V éře cent-štípání, mnoho lidí se snaží natáhnout jejich jídlo rozpočty tak daleko, jak půjdou. Pražené cizrna jsou nízkotučné občerstvení, které si můžete dát dohromady jen pár dolarů. Cizrna, nebo cizrnové fazole, se často vyskytují na salátové bary a jsou klíčovou složkou v hummus. Půl šálku cizrny obsahuje 6,2 g vlákniny a 7 g bílkovin. Ty lze nalézt v konzervovaných potravinách uličce supermarketu, v sekci bean.
Co budete potřebovat
15 oz mohou cizrna, vyčerpaný a opláchne
2 lžičky. citronové šťávy 2 lžičky
. olivový olej
1 TBS. hnědý cukr
1 lžička. mletého římského kmínu
Salt
Pepper
Pokyny

1. Předehřejte troubu na 425 stupňů F.-Line cookie list s fólií.
   < li>

   Hodit všechny přísady v malé misce na kabát. Rozložte okořeněné cizrnu na cookie list. Posypeme něco navíc soli, pokud je to žádoucí.
   

2. Pečeme po dobu 15 minut. Odstraňte cookie list a míchejte, cizrnu. Návrat do trouby a pečeme 10 až 15 minut déle, dokud cizrna jsou ostré a hnědé. Odstraňte cookie list z trouby a nechte cizrna stát po dobu 10 minut.
   

3. skladujte pečené cizrnu ve vzduchotěsné nádobě nebo zip-top sáčku po dobu až dvou týdnů.