Nádoby jogurtu, které lemují police supermarketu obsahují Široká škála proteinu, a konkrétní množství bílkovin se může lišit v závislosti na výrobci. 6-unce porce ovoce nemastný jogurtu má 7,5 g bílkovin. Protein v jogurtu se může pohybovat mezi 5,9 a 9,7 g na 6-unce porce. Plain Řecký jogurt je pozoruhodně vyšší; 6-unce porce má 17,3 g bílkovin.
Získání dostatek bílkovin

Většina dospělých Američanů dostatek bílkovin denně, vzhledem prevalence bílkovin v stravy sponky jako jsou maso, vejce a mléčné výrobky. Avšak porozumění bílkovin potřeby vašeho těla vám pomůže zajistit, že jste na správné cestě po celý den. Dospělé ženy by měly dostat 46 g bílkovin denně, zatímco dospělí muži vyžadují 56 g za den. Protein budete jíst, je důležité, protože vaše tělo používá to pro široké škále funkcí, včetně budování a opravy tkáně.
Nejlépe to s vlákninou

Při nákupu jogurt, vyberte značky, které v ideálním případě neobsahují žádný přidaný cukr, protože tyto druhy jogurtu nezpůsobí drastické zvýšení krevního cukru. Přidání vlákniny do svého jogurtu navýšením jej s polévkovou lžící müsli nebo ovoce, jako jsou maliny nebo sekanou jablko můžete přidat sladkost a zároveň poskytuje výhody vlákniny. High-vlákniny potravin zlepšují trávení a pomáhají předcházet rychlý nárůst hladiny cukru v krvi.
Využívat výhod jogurtu

Jíst jogurt poskytuje řadu zdravotních výhod nad rámec, který vám pomůže získat dostatek bílkovin. Probiotika v jogurtu zvýší váš střevní zdraví, které mohou pomoci v trávení nebo funkci imunitního systému a pomáhají při zácpě, průjmu a zánětlivé onemocnění střev. Vápníku a vitamínu D v jogurtu přispět k silnější kosti, který pomáhá předcházet osteoporóze.