Jak Stretch kila mletého hovězího masa

Ať už jsou snižování nákladů nebo sledování jejich zdraví, lidé všude se snižuje jejich spotřebu masa. Méně masa a více zeleniny a obilí je pravidlo jak pro rozpočtování a dosažení dobrého zdraví. Nejlepší způsob, jak natáhnout libru mletého hovězího masa, je přidat zdravé, levné plniva. Mleté hovězí je ideální vozidlo pro tyto tajné přísady, protože obsahuje dobře a je snadné období. Zkuste přidat plniva pro karbanátků, tacos a hamburgery. Vaše rodina bude moudřejší.
Co budete potřebovat
1 libra mleté ​​hovězí maso
Box struhadlo nebo potraviny procesor
Filler sloškách
Koření
Před vařením Pokyny

1. mixu v zrnech se syrovým masem. Zkuste použít vařenou rýži, vařené ječmen, oves, tepelně neupravené otruby obilovin, drcené sušenky nebo strouhankou. Zrna bude trvat na chuť hovězího a začlenit dobře, protože textury jsou podobné.
   

2. Přidat protein do masa během vaření. Vařené fazole, a to buď celé nebo kaše, a čočka přidat zdravé bílkovin a vlákniny podporu, a nebude mít vliv na chuť masa. Lean proteiny, jako je texturou sóji a rostlinných bílkovin přidat objem s malou příchutí, a rekonstituované granule směs s texturou masa. Brown maso první, pak přidejte protein a ohřát dovnitř.
   

3. Sneak v zelenině přidejte zdravé hromadně. Nastrouháme syrové houby, mrkev, cibuli, celer, lilek, papriky, cukety nebo brambory v libovolné kombinaci, a přidejte do syrového masa. Jak masa hnědých, bude zelenina změkčí a jejich chutě budou zahrnovat s masem.