Jak Vařte Chia semena (7 schodů)

Mnoho lidí jsou obeznámeni s Chia Pet reklamy, ale nejsou vědomi nutričních výhod semen Chia. Tento malý semínko je powerhouse živin, jako jsou omega-3 mastných kyselin, vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny. Můžete jíst Chia ve své syrové podobě, nebo vařit ji s dalšími složkami pro potraviny, jako jsou polévky nebo horké obilovin.
Věci, které budete potřebovat
2 1/2 šálky vody nebo 3 šálky mléka
1 /2 šálku pražené kaše
1/2 šálku Chia semena
1/2 lžičky. máslo
1/2 lžičky. Salt
Honey
sója, mléko nebo smetana
Chia pudink
3 & amp; frac12; šálky vody
1 lžička. vanilka
Mořská sůl
1 šálek kešu
2 & amp; frac12; polévková lžíce. javorový sirup
Udělat Hot Obilniny

1. Pour 2 & amp; frac12; šálky vody nebo 3 šálky mléka do hrnce. , Přineste ji k varu
   

2. Přidat v & amp; frac12; šálek pražené kaše, & amp; frac14; šálek Chia semena, & amp; frac12; TSP. másla a & amp; frac12; TSP. soli. Pomalu promíchejte.
   

3. Podívejme k varu po dobu asi 12 minut, za stálého míchání v pravidelných intervalech. Vyjměte pánev z ohně.
   

4. Podáváme obilovin, pokud je horký. Můžete jej osladit medem a přidat sója, mléko nebo smetana
   Chia Pudding
   

   1. Blend 3 & amp;. Frac12; šálky vody, 1 lžička. vanilky, špetku mořské soli, 1 šálek kešu a 2 & frac12; polévková lžíce. javorového sirupu dohromady. Zastavte míchání, když je směs hladká
      

   2. Nalijte tekutinu do pánve a přidejte & amp;. Frac14; šálek Chia semen. Vzhledem k tomu, semena jsou tak lehké budete muset míchat se lžící nebo vejce metla.
      

   3. Směs se přivede do varu, za stálého míchání v pravidelných intervalech. Nechte to zvolna vařte, dokud směs je tak hustá, jak si přejete. Odstraňte ji z kamen a podávejte.