Jednou kvalita Chia semen, které z nich dělá ideální pro občerstvení kapalné bázi je jejich schopnost absorbovat vlhkost. Chia semen absorbovat až 12-ti násobkem jejich hmotnosti v kapalině, což vede v gelu, když se namočí. Můžete namočit Chia semena ve vodě, mandlové mléko nebo džus pro použití v smoothies. Cílem pro poměr 4-na-1 z kapaliny do Chia semena, a nechte ji vsáknout po dobu několika hodin, nebo dokonce přes noc v chladničce. Používejte ji jako zahušťovadlo a nutriční zvýšení na vaše smoothies.
Luxusní Pudingy

Kdykoli to bude možné pracovat puding do zdravé občerstvení rutiny, je to stojí za to vyzkoušet. Chcete-li Chia pudink, namočit semena, dokud se gel, pak aby to bylo ještě hladší v mixéru nebo kuchyňském robotu. Můžete také přidat med nebo javorový sirup pro sladkosti, některé vanilkový extrakt pro příchuť nebo čerstvé ovoce jako polevou. Tento druh pudinku půjčuje sebe k experimentování, takže se nemusíte bát vyzkoušet různé přísady spolu s vaší Chia gelem najít ideální chuť a texturu pro vaše chuťové buňky
& quot;. Na cestách & quot; Proteinové tyčinky

proteinové tyčinky nebo energetické tyčinky jsou společné svačinky v těchto dnech, přesto mnoho z komerčních tyčí obsahují hojná množství rafinovaného cukru a jiných pochybných složek. Vytváření vlastních znamená, že přesně víte, co je v nich, a Chia semena může být jedním z těch dodatků. Podívejte se na směsi, které obsahují kokosové vločky, kokosový olej, lněná semena a zdroj bílkovin, který splňuje vaše stravovací preference. Vegan formy bílkovin, jako je sušené syrovátky jsou k dispozici, pokud si nejste do živočišných produktů. Chia Semena budou přidat do nutriční profil a převážná část mřížemi.
Získání Creative

Chia semena jsou poměrně univerzální, pokud jde o jejich začlenění do snacků , Gel je snadné dělat, a funguje dobře v nápojích, pěny nebo jogurty. Semena jsou snadno posypané do domácí granola, nebo jako náhrada za sezamovými semínky nebo mákem v vdolky, koláče nebo cukroví. Hodně z použití Chia semen v občerstvení je průkopnické práce, ale pokud budete mít oči otevřené a tvůrčí tekoucí šťávy, měly příležitosti povrchu na pravidelném základě.