Jak udržet salát Fresh až do oběda (6 schodů)

kulhat salát je přitažlivý a nechutný oběd. Udržujte své salát ingredience čerstvé až do oběda oddělením jednotlivých komponent, dokud nejste připraveni jej jíst. Jíst salát zvyšuje příjem zeleniny, a strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny snižuje riziko srdečních onemocnění, v závislosti na Harvard School of Public Health. Harvardská studie založené ukázala, že ti, kteří jedli nejvíce ovoce a zeleniny, přes osm porcí na den, byl o 30 procent nižší pravděpodobnost, že onemocnění srdce, když ve srovnání s těmi, kteří jedli nejméně, nebo méně než jeden a půl porce den. Udržujte své tělo zdravé se salátem, která zůstává svěží, dokud nejste připraveni k jídlu.
Co budete potřebovat
tři listy papírových ručníků připojených
2 šálky opláchnout a mírně vlhké salátu
Plastové zip taška
Cooler s ledem
1/4 šálku drcené mrkev
1/4 šálku brokolice
3 plastové nádoby
1 nasekané vejce Galerie 1/4 šálku vařené fazole
1/4 šálku zálivka
Plate nebo miska
pokyny

1. Namočte své tři listy papírových ručníků, které jsou spojeny s chladnou vodou. Jemně vyždímat, aby se odstranil přebytek vody. Chcete vlhké ručníky, které udrží váš salát greeny svěží až do oběda.
   

2. otevřít papírové ručníky bez porušení je od sebe. Umístěte ručníky byt na kuchyňské čisté pultu. Můžete také použít prkénko.
   

3. Rozmístit dva šálky salát přes papírové ručníky rovnoměrně, což je jedna porce zeleniny. Udržujte salát v jedné vrstvě nad papírovými ručníky. Pokud máte přebytek salát, navlhčete několik dalších listů papírových ručníků.
   

4. Roll up papírové ručníky s hlávkovým salátem uvnitř ní, aniž by drcení ho. To by mělo vypadat jako burrito. Dejte válec do plastového sáčku zip a jemně zatlačte ven veškerý vzduch ze sáčku před utěsněním. Uchovávejte v chladničce až do oběda.
   

5. Vlož hlávkového salátu do chladiče s icepack pokud máte v plánu na přijetí ji s sebou do práce. Můžete také použít malý oběd pytel chladič. Dejte čtvrtina šálku drcené mrkev a čtvrt šálku brokolice do malého plastového kontejneru. Vložte toto do vašeho chladiče.
   

6. Vložte jednu nakrájenou vejce a čtvrtina šálku vařené fazole do jiné nádoby z plastu. Můžete nahradit to s grilovaným kuřecím masem. Nalijte čtvrt šálku zálivka je oddělená plastová nádoba. Tyto nádoby umístěte do vašeho chladiče. Když jste připraveni k obědu, spojit své složky na vašem talíři nebo v misce na čerstvý salát.