Jak vařit červená Kale

pohodě sezóna, roční zelenina s barevnými, kroutil listí, červená kapusta (Brassica oleracea) se pěstuje hlavně na jaře a na podzim. Přestože rostlina je často používán jako okrasný, listy jsou svěžím a bohaté na výživu. Základní příprava červená kapusta je hodně stejný jako pro špenát; opláchněte listy ve studené vodě a třepe se do odstraňte přebytečnou vlhkost. Ujistěte se, že výbava vláknitý pochází z dospělých listů.
Co budete potřebovat
parníkem
Rendlík s víkem
sůl
pepř
olivového oleje
Mleté česneku
Parmazán
hrnce polévky
nakrájené brambory
klobása
kuřecím vývarem
čočka
cizrnové fazole
mrkev
celer
kokosové mléko
Chicken nebo zeleninový vývar
indickém stylu Koření
těsto na pizzu
Plátky ořešák squash
sladké červené cibule
rozmarýn
octem balsamico
Pokyny

1. Parní červená kapusta pro rychlé a zdravé zeleninové mísy. Umístěte Kale v parníku, pak dal parník v hrnci s malým množstvím vody Simmering. Přikryjte hrnec a parní Kale asi 5 minut. Rychle Vypusťte vodu a sloužit červené kapusta se solí a pepřem.
   

2. osmažte červenou Kale v olivovém oleji, spolu s stroužkem česneku mletého. Podáváme horké s kapusta posypeme strouhaným parmazánem.
   

3. Zahrnout červenou kapusta s ostatními složkami ve vydatné polévky. Například, červená dvojice kale i s nakrájené brambory, klobása s kuřecím vývarem. Můžete také provést v indickém stylu polévka s červenou kapusta, čočka, fazole, mrkev garbanzo a celer vřelo v kokosovém mléce a vývar kuřecí nebo zeleniny. Season polévka se solí a indickými kořením, jako je kari, mletého koriandru, garam masala, žlutými hořčičná semínka, kajenský pepř a čerstvého zázvoru.
   

4. Make a zdravé pizzu s červeným kapusta a další polevy, jako jsou tenké plátky ořešák squash, strouhaným parmazánem a sladké červené cibule. Malé množství čerstvé, nasekané rozmarýnem, octem balsamico, sůl a čerstvě mletý černý pepř přidat další chuť.