Sådan Kog Sojabønner i en mikrobølgeovn ( 3 trin )

Sojabønner - også kendt som edamame - gøre for en nærende snack eller side parabol til et hovedmåltid. Lavt fedtindhold og et højt proteinindhold , fiber , calcium og en række vitaminer og mineraler , er det anbefales, at du spiser 1 til 2 portioner af sojaprodukter hver dag. Madlavning sojabønner i mikrobølgeovnen er hurtig måde at få dem på dit bord .
Hvad du har brug
friske eller frosne sojabønner, i deres bælg
Tåler mikroovn skål
Vand

Instruktioner

1. Tag sojabønner fra emballagen og skyl dem godt under koldt vand . Hvis du er bruger frosne sojabønner, give dem mulighed for at sidde i omkring en time at afrime .
   

2. Placer sojabønner i en mikrobølgeovn -safe skål. For hver 5 ounces sojabønner du vil lave mad , tilsæt ca. 1/2 kop vand til skålen .
   

3. Kog på høj i 6 minutter . Bønnerne bør pop ud af deres bælg let og være møre, men stadig har en lille mængde af bid.