Hvordan laver sund Low Carb Stir Fry

Gør en sund, men lækker low carb røre yngel er ikke svært. En lav Carb røre yngel kan smage stor og kan varieres nok til at gøre enhver lav Carb kost lettere. Hertil kommer, at hvis det gøres ordentligt, vil denne røre yngel være lige så påfyldning som en høj carb måltid og vil ikke forlade dig sulten efter mere senere.
Hvad du har brug
kylling eller kalkun
Grønne bønner
Bell peberfrugter
Gulerødder
Selleri
Svampe
Kål, spinat eller begge
Grønne løg
Løg (ekstraudstyr)
Broccoli
Asparges
Stegepande
Soy sauce eller anden sauce til røre FRJ
Kan af sort eller pinto bønner
Instruktioner

1. Dump ris. Ris er fyldt med kulhydrater. Varm op nogle sorte bønner eller pinto bønner til at bruge dem i stedet for ris. Dette er ikke blot tilføje ekstra protein til din kost, men bønnerne vil også fylde dig op.
   

2. Undgå høje carb grøntsager som kartofler og roer, og begrænse brugen af ​​majs, gulerødder og ærter. Mange lav Carb grøntsager fungere bedre; prøv broccoli, peberfrugt, spinat, kål, svampe, selleri, grønne løg, blomkål eller grønne bønner.
   

3. Klip eller terninger grøntsager og svampe. Dash på nogle sojasovs eller for en mere middelhavsstemning, bruge olivenolie.
   

4. Gør røre FRJ kød tunge hjælp kalkun og kylling. Fisk røre yngel virker ikke helt så godt, men det kan være en god blanding med et andet hvidt kød.
   

5. Kog som en almindelig røre FRJ til at smage, og bruge en seng af bønner i stedet for ris for basen.