Hvordan laver Low Carb morgenmad gryderet

Uanset om du efter South Beach, Atkins, Slow-Carb eller anden kost, der anbefaler, at begrænse dit indtag af kulhydrater og øge dit forbrug af protein, hvilket gør en low-carb Morgenmad gryderet er en nem mulighed for at lave morgenmad til en hel uge. Når gjort, vil gryden holde i op til en uge i køleskabet. Hver morgen blot skære en skive af gryden og genopvarmning det i mikrobølgeovnen i et let, velsmagende low-carb morgenmad.
Hvad du har brug
Smør eller olivenolie
Papirservietter
Glas bagning parabol
12 æg
Stor skål
Pisk
Kød
Grøntsager
Krydderier
Stegepande
Spatel
Knife
Skærebræt

Instruktioner

1. Forvarm ovnen til 400 grader F. Grease et glas bagning fad med smør eller olivenolie ved hjælp af en køkkenrulle og der er afsat.
   

2. Knæk et dusin æg i en stor skål. Piskeris dem sammen
   

3. Steg strimler af bacon, skinke eller canadisk bacon.; links til pølse eller hakket oksekød i en stegepande over medium-høj høre med lidt olivenolie. Klappe overskydende olie af med køkkenrulle. Skær kødet og sæt den til side. For en vegetarisk Morgenmad gryderet, udelade kødet.
   

4. Vask grøntsager. Dette kunne omfatte svampe, zucchini, tomat, grønne løg og peberfrugt. Skær uønskede sektioner ud for grøntsager, såsom stilken og frø af peber. Dice alle grøntsagerne i ensartede stykker.
   

5. Arranger kød og grøntsager i bunden af ​​smurt fad.
   

6. Tilføj ekstra aromaer og ingredienser til den smurt fad smag. Du kan tilføje ricotta eller hytteost, revet cheddar ost og tørret rosmarin for en italiensk smag. Eller tilføj hakkede grønne chili, dåse og drænet sorte bønner og chili pulver til en mexicansk smag. Eller tilføj hakkede oliven, spinat blade og smuldrede fetaost til en græsk smag. Eller tilføje kogte linser og garam masala krydderi til en indisk smag.
   

7. Hæld piskede æg på toppen af ​​de øvrige indholdsstoffer. Drys revet ost på toppen, såsom cheddar, mozzarella eller Monterey Jack ost. Sæt fadet i ovnen.
   

8. Bag gryden til de er gyldenbrune på toppen. Tag ud af ovnen og lad afkøle før servering.