Opskrift på hvordan man tæller samlede kulhydrater?

Trin 2:Find næringsfakta for maden.

Næringsfakta for en fødevare kan normalt findes på fødevareetiketten. Hvis maden ikke er pakket, kan du slå ernæringsfakta op på nettet.

Trin 3:Find linjen "Total kulhydrater".

Linjen "Total Carbohydrates" vil normalt være placeret på panelet med ernæringsfakta. Denne linje vil fortælle dig det samlede antal kulhydrater i maden, i gram.

Trin 4:Træk fibre og sukker fra de samlede kulhydrater.

Mængden af ​​fibre og sukker i maden vil blive vist på panelet med ernæringsfakta. For at finde nettokulhydraterne skal du trække mængden af ​​fibre og sukker fra de samlede kulhydrater.

Trin 5:Det tal, du får, er de samlede kulhydrater.

Nettokulhydraterne er antallet af kulhydrater, som din krop faktisk vil optage. Dette er det tal, du skal bruge, når du sporer dit kulhydratindtag.

Her er et eksempel på, hvordan man beregner nettokulhydraterne for en fødevare:

Mad: 1 kop kogte ris

I alt kulhydrater: 30 g

Fiber: 2g

Sukker: 0g

Netto kulhydrater: 30g - 2g - 0g =28g

I dette eksempel er nettokulhydraterne for 1 kop kogte ris 28 g.